Quando o chão desaparece sob seus pés: como as quedas podem mudar a vida

As quedas são uma das causas mais comuns de acidentes em todo o mundo e são um risco sério de saúde. As consequências de uma queda podem ser de longe e devastadoras, de pequenas contusões a ferimentos graves, como ossos quebrados ou traumatismo craniano. Além dos danos físicos, uma queda também pode ter efeitos psicológicos profundos, uma vez que o medo de cair ainda mais leva a uma restrição de mobilidade e qualidade de vida. 

Nesta contribuição abrangente, analisaremos as causas das quedas, apresentaremos as estatísticas atuais e discutiremos medidas detalhadas de prevenção para minimizar efetivamente o risco de cair. 

Estatísticas globais sobre o risco de cair 

As quedas são um importante problema global de saúde. De acordo com o Organização Mundial da Saúde (OMS) morrer todos os anos 646.000 pessoas Devido a lesões relacionadas à queda. Esse número ilustra o escopo do problema porque as quedas estão entre as causas mais comuns de mortes relacionadas a acidentes. Os idosos são particularmente afetados porque o risco de cair aumenta com a idade. Aproximadamente 37,3 milhões de quedas O tratamento médico em todo o mundo exige tratamento médico anualmente, o que enfatiza a necessidade de tomar medidas preventivas. 

Em Alemanha Os números também são alarmantes. Survar todos os anos 5 milhões de pessoas uma queda e redonda 30% dos mais de 65 anos cair pelo menos uma vez por ano. Esse número aumenta significativamente em humanos com mais de 80 anos, já que quase cada segundo nessa faixa etária tem uma queda anualmente. De acordo com o Escritório de Estatística Federal Se cada décima queda levar a ferimentos tão graves que o tratamento hospitalar é necessário. 

Causas de quedas: uma visão geral detalhada 

As quedas são frequentemente o resultado de uma combinação de fatores de risco internos e externos. Uma compreensão abrangente dessas causas é crucial para o desenvolvimento de estratégias eficazes de prevenção. 

Fatores de risco internos

• Restrições físicas: Com o aumento da idade, a força muscular e a coordenação diminuem. A massa muscular e a força diminuem significativamente na velhice, o que afeta a capacidade de estabilizar e equilibrar. Isso pode levar a um risco aumentado de quedas e lesões. 

• Doenças crônicas: Doenças como artrite, Osteoporose, Parkinson's ou diabetes influenciar o risco de cair significativamente. A artrite causa dor e rigidez nas articulações, o que restringe a mobilidade. A osteoporose leva a um aumento da fragilidade dos ossos, o que reforça a gravidade das lesões no caso de quedas. Parkinson afeta a coordenação e o equilíbrio do movimento, enquanto o diabetes aumenta o risco de neuropatia periférica, o que, por sua vez, influencia o risco de cair. 

• Tomando medicação: Muitos idosos ocupam vários medicamentos, como Polyphaharmacy é conhecido. Medicamentos como pressão arterial menores, sedativos ou analgésicos podem causar tonturas, sonolência ou lenta capacidade de reagir. Um estudo britânico mostrou que tomar mais de quatro medicamentos pelo risco de cair até 50% aumentou. As interações entre diferentes medicamentos também podem aumentar o risco. 

• Más visão: Uma visão reduzida é um fator de risco significativo para as quedas. Pessoas com deficiência visual geralmente têm dificuldade em reconhecer obstáculos em seu caminho. Os exames oftalmológicos regulares e o uso de auxílios visuais adequados são, portanto, cruciais para a prevenção de quedas. 

Fatores de risco externos

• Solos escorregadios e obstáculos: Em casa, pisos lisos, especialmente em salas úmidas, como banheiros ou cozinhas, bem como tapetes e cabos soltos, são frequentes obstáculos. Uma investigação do Instituto Robert Koch mostrou isso sobre 60% das quedas Completo em seu próprio apartamento, geralmente devido a essas condições ambientais. O risco de cair em superfícies escorregadias pode ser reduzido usando tapetes não deslizantes e protegendo tapetes. 

• Iluminação ruim: A iluminação inadequada é outro fator de risco importante. Os corredores escuros, escadas insuficientemente iluminadas e outras áreas mal iluminadas aumentam o risco de não reconhecer obstáculos no tempo. Detectores de movimento ou iluminação adicional em áreas críticas podem ajudar aqui. 

• Calçados inadequados: Sapatos sem uma espera firme ou com solas suaves também contribuem para o risco de cair. As pessoas mais velhas, em particular, devem usar sapatos de ajuste estável com solas não -deslizantes. Sapatos com boas propriedades de amortecimento e solas não -deslizantes podem reduzir significativamente o risco de cair. 

• Condições ambientais ao ar livre: Condições climáticas como chuva, neve ou gelo podem aumentar o risco de queda ao ar livre. Portanto, é importante ter cuidado em condições climáticas adversas e, se necessário, usar agentes perdidos nas calçadas. 

Conseqüências das quedas: efeitos no corpo e psique 

As consequências de uma queda não são apenas a natureza física, mas também podem ter efeitos psicológicos profundos. A gravidade das consequências geralmente depende do tipo de queda e da saúde geral do titular dos dados. 

Consequências físicas

• Ossos quebrados: As fraturas do quadril são uma das conseqüências mais comuns e mais graves de uma queda. Na Alemanha, por exemplo 100.000 pessoas Uma fratura no quadril. A gravidade da lesão é alarmante: sobre 20-30% Os afetados morrem das conseqüências diretas ou indiretas da fratura dentro de um ano. As frações do quadril geralmente levam à necessidade permanente de cuidados ou mobilidade restrita. 

• Lesões na cabeça: As quedas também podem causar ferimentos graves na cabeça, especialmente em pessoas que tomam medicamentos agressivos para o sangue. Essas lesões geralmente são difíceis de diagnosticar e podem levar a danos neurológicos de longo prazo. Uma investigação do Institutos Nacionais de Saúde (NIH) mostrou isso sobre 10% das lesões na cabeça relacionadas ao outono pode levar a deficiências de longo prazo. 

• Entorses e contusões: Lesões ainda menos graves, como entorses ou contusões, podem ser consideravelmente dolorosas e afetar a mobilidade. Especialmente em pessoas mais velhas cuja estrutura óssea já está enfraquecida, mesmo lesões leves podem ter efeitos sérios. 

Conseqüências psicológicas

• Medo de cair: Após uma queda, muitas pessoas desenvolvem um forte medo de quedas. Isso é tão chamado Medo de cair Pode fazer com que os afetados restrinjam sua liberdade de movimento, o que, por sua vez, leva à redução muscular e a uma deterioração adicional em equilíbrio. Aproximadamente 50% das pessoasque já sofreram uma queda sofre com esse medo de cair. O medo de outra queda pode prejudicar significativamente a qualidade de vida e levar ao isolamento social. 

• Depressão e isolamento social: Os efeitos de uma queda também podem causar doenças mentais, como a depressão. As pessoas que são restritas após uma queda em sua mobilidade geralmente tendem a isolamento social, o que aumenta o risco de depressão. Estudos mostram que as pessoas que sofrem de doenças crônicas e perdem sua mobilidade devido à queda têm um risco maior de sintomas depressivos. 

Estratégias de prevenção: medidas para reduzir o risco de queda 

A prevenção de quedas requer uma compreensão abrangente dos fatores de risco e a implementação de medidas direcionadas. Aqui estão algumas das estratégias mais importantes para reduzir o risco de queda: 

Ajuste do ambiente de vida

• Tapetes seguros e coberturas de piso: Os tapetes soltos devem ser anexados ou removidos com documentos que não sejam de escala para evitar obstáculos. Nos banheiros e cozinhas, tapetes não -deslizantes devem ser usados ​​para reduzir o risco de escorregar em pisos molhados. O uso de revestimentos anti-deslizamento em pisos lisos também pode ser útil. 

• Melhorar a iluminação: A iluminação suficiente em todas as áreas da casa é crucial. As lâmpadas mais claras devem ser instaladas, especialmente em corredores, escadas e banheiros. Detectores de movimento e luzes noturnas podem oferecer segurança adicional, especialmente à noite ou com uma perspectiva limitada. 

• Cabos e objetos limpos: Cabo, brinquedos e outros objetos soltos devem ser limpos regularmente para evitar obstáculos. Um ambiente de vida decente e arrumado reduz significativamente o risco de quedas. 

• Banheiro sem barreira: As alças devem ser instaladas no banheiro no banheiro e na banheira. Um tapete de chuveiro que não lança pode reduzir o risco de deslizamentos durante o banho. A instalação de um chuveiro semelhante ao piso também pode ajudar a minimizar o risco de cair. 

Fortalecer a aptidão física e equilíbrio

• Movimento regular: O treinamento físico regular, especialmente os exercícios de força e equilíbrio, pode reduzir significativamente o risco de cair. Estudos mostram que os programas de treinamento direcionados são o risco de quedas até 45% pode diminuir. Exercícios como Tai Chi e Balance Treinamento provaram ser particularmente eficazes porque melhoram a coordenação e o equilíbrio. 

• Programas de prevenção de quedas: A participação em programas especiais de prevenção de outono também pode ser útil. Programas como "Pisando" ou "Uma questão de equilíbrio" Ofereça exercícios e informações direcionadas sobre a prevenção de quedas e pode reduzir significativamente o risco de cair em adultos mais velhos. 

• Monitoramento da saúde: Verificações regulares de saúde para monitoramento de doenças e o efeito da medicação são importantes. Verificar a capacidade visual e a adaptação de óculos ou lentes de contato também pode contribuir para a prevenção de quedas. Uma ferramenta útil definida na prática Pulseira de emergência As vantagens são que a pulseira está no pulso e é desencadeada pela criação automática.

Melhoria da mobilidade e segurança ao ar livre

• Use calçados adequados: Usar sapatos estáveis ​​e bem -com solas não -SLIP pode reduzir significativamente o risco de cair ao ar livre. Especialmente nas condições de inverno, os sapatos com boa aderência devem ser usados ​​para minimizar o risco de deslizamentos em caminhos suaves ou gelados. 

• Medidas não -lips ao ar livre: Para neve ou gelo, as calçadas devem ser limpas e espalhadas regularmente. Em muitas cidades, existem serviços de dispersão que garantem calçadas seguras no inverno. Nas condições de inverno, você deve ir com cuidado e, se necessário, usar materiais de suporte, como bengalas. 

• Use AIDS: No caso de incertezas ao caminhar, a AIDS como AIDS ou caminhantes pode ser útil e pulseiras de emergência são úteis se houver uma queda. Esses dispositivos oferecem estabilidade e suporte adicionais, especialmente para pessoas com mobilidade ou equilíbrio limitado. 

Medidas de primeiros socorros no caso de uma queda: age corretamente imediatamente 

Quando você se depara com alguém que caiu, age de maneira rápida e cuidadosa é crucial. As quedas podem levar a vários tipos de lesões, de contusões leves a intervalos graves ou ferimentos na cabeça. As medidas a seguir são importantes para fornecer adequadamente os feridos e evitar mais danos até que a ajuda médica profissional chegue. Portanto, sempre recomendo um Primeiro socorro Equipamento próximo.

Medidas imediatas no caso de uma queda 

  1. Preserve o descanso e verifique a segurança 

• Verifique o ambiente: Antes de se aproximar do ferido, verifique se o ambiente está seguro e não há mais perigos. Se necessário, desligue os dispositivos elétricos, com obstáculos claros e garanta iluminação suficiente, se necessário. 

  2. Contato de contato 

• Fale com a pessoa ferida: Tente cuidadosamente abordar os feridos para descobrir se ele é consciência e movimentos. Um simples "Como você se sente?" Ou "Você pode me ouvir?" Isso ajuda você a avaliar melhor a condição da pessoa. 

  3. Não se mova a menos que seja absolutamente necessário 

• Garanta a estabilidade: Se o ferido estiver consciente, peça que ele não se mova, a menos que seja absolutamente necessário (por exemplo, se estiver em perigo direto, como em uma seção da rua). Os movimentos podem piorar as lesões existentes. 

  4. Verifique a inconsciência e a respiração 

• Consciência e controle respiratório: Verifique se a pessoa ferida está consciente e respira normalmente. Se o ferido for desmaiado, mas respira, coloque -o cuidadosamente na posição lateral estável para manter as vias aéreas livres. Se não houver respiração, comece com a ressuscitação do coração-pulmão (HLW) até que a ajuda chegue. 

  5. Certifique -se de uma posição agradável 

• posicionamento: Se a pessoa ferida estiver consciente e não houve lesões graves, como ossos quebrados ou ferimentos na cabeça, você pode levá -lo cuidadosamente a uma posição confortável que minimize a dor e a inconveniência. Certifique -se de que ele não se viole 

Uma abordagem holística para a prevenção de queda 

As quedas são um sério problema de saúde que pode ter consequências físicas e psicológicas em muito. A prevenção requer uma abordagem holística que leve em consideração fatores de risco internos e externos. Ao adaptar o ambiente de vida, a melhoria da aptidão física e a implementação de medidas de segurança direcionadas ao ar livre, o risco de cair pode ser significativamente reduzido e a qualidade de vida dos afetados pode ser melhorada. 

É crucial que indivíduos e comunidades e instituições de saúde tomem medidas extensas para a prevenção de quedas. Educação, educação e verificação regular de saúde são os principais componentes de um programa de prevenção bem -sucedido. Ao trabalhar juntos para reduzir o risco de queda, podemos melhorar significativamente a segurança e a qualidade de vida de pessoas de todas as idades.