Wenn das Gehirn kollabiert: Schlaganfall und der Kampf gegen die Zeit

Quando o cérebro entra em colapso: derrame e a luta contra o tempo

Ramona Horndasch Sep 19 20240 Comentários

Um derrame de repente vem, inesperado e impiedoso. Imagine sua vida mudando em um único momento sem aviso prévio. Você confia na sorte que "somente os outros" se encontram? A verdade é: cada um de nós carrega esse risco potencial. Em todas as idades, aumento descontrolado da pressão arterial, todos os cigarros e todos os dias estressantes, o perigo em potencial se aproxima - para que não espere mais e leve sua saúde em suas próprias mãos!

O que é um derrame?

UM AVC (Apoplex) é uma doença cerebrovascular aguda, que leva a uma interrupção repentina do suprimento sanguíneo em parte do cérebro. Isso leva à falta de oxigênio, o que significa que as células cerebrais são irreversivelmente danificadas em um tempo muito curto.

Existem diferentes tipos de derrame?

Derrame isquêmico (aproximadamente 80 % dos casos)

Causado por a trombose ou emboliaIsso bloqueia um vaso sanguíneo no cérebro. Isso resulta em falta de suprimento de oxigênio para certas regiões do cérebro.

Derrame hemorrágico (aprox. 20 % dos casos):

É criado pelo Rasgar de um vaso sanguíneo no cérebro, o que o torna um Hemorragia cerebral Vem isso exerce pressão sobre o tecido circundante e causa danos cerebrais.

O que é um ataque isquêmico transitório?

Diferente Tia e Apoplex

Tenho um risco aumentado de sofrer um derrame?

Fatores de risco não percorridos:

Velho: O risco de um derrame aumenta com o aumento da idade, especialmente a partir dos 65 anos, uma vez que a elasticidade dos vasos sanguíneos diminui e as doenças vasculares aumentam.
Gênero: Os homens têm um risco maior de sofrer um derrame nos anos mais jovens, enquanto as mulheres em idade avançada são afetadas com mais frequência e têm cursos mais difíceis.
Estresse preliminar da família: Fatores genéticos podem aumentar a probabilidade de derrame, especialmente se doenças cardiovasculares já estiverem na família.

Fatores de risco mutáveis:

Hipertensão (hipertensão):

A pressão alta é o fator de risco mais importante para um derrame. A pressão arterial aumentada cronicamente polui as artérias e promove o desenvolvimento da arteriosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias), o que aumenta o risco de fechamentos vasculares e sangramento no cérebro. O controle precoce e o ajuste do medicamento da pressão arterial podem reduzir significativamente o risco.

Fumaça:

O tabagismo danifica os vasos sanguíneos, promove o desenvolvimento da arteriosclerose e dobra o risco de derrame. As substâncias químicas na fumaça do tabaco levam a um estreitamento das artérias e aumentam a probabilidade de os coágulos sanguíneos se formarem.

Diabetes mellitus:

Os diabéticos têm um risco duas a quatro vezes aumentados de derrame. Altos níveis de açúcar no sangue danificam os vasos sanguíneos e promovem o desenvolvimento da arteriosclerose. Isso favorece o estreitamento vascular e os fechamentos que podem levar a golpes isquêmicos.

Níveis aumentados de colesterol (hipercolesterolemia):

Um alto nível de colesterol, em particular um colesterol LDL alto, promove a deposição de gordura nos vasos sanguíneos (placas). Essas placas podem restringir as artérias e, assim, aumentar o risco de golpes isquêmicos. Você também pode afrouxar e entupir um vaso sanguíneo no cérebro.

Doença cardíaca:

Doenças como Fibrilação atrial, Insuficiência cardíaca ou erros da válvula cardíaca aumentam o risco de um derrame embolador, uma vez que os coágulos sanguíneos podem se formar nas câmaras cardíacas ou fogões atriais que caminham no cérebro e fecham os vasos lá.

Obesidade e falta de exercício:

A obesidade, especialmente a gordura abdominal, está diretamente relacionada a um risco aumentado de derrame. Geralmente leva a pressão alta, diabetes e altos valores de colesterol. A atividade física regular ajuda a controlar o peso e prevenir doenças cardiovasculares.

Consumo excessivo de álcool:

O alto consumo de álcool pode aumentar a pressão sanguínea e aumentar o risco de derrames hemorrágicos (relacionados ao sangramento). O álcool também aumenta o risco de arritmias cardíacas, como a fibrilação atrial, que por sua vez pode levar a um derrame isquêmico.

Estresse e estresse psicológico:

O estresse crônico aumenta a pressão arterial e promove comportamentos prejudiciais, como tabagismo ou consumo excessivo de álcool. Isso pode aumentar indiretamente o risco de derrame.

Nutrição desequilibrada:

Uma dieta rica em gorduras saturadas, açúcar e sal promove o desenvolvimento de pressão alta, altos níveis de colesterol e excesso de peso. Uma dieta saudável com muitas frutas, vegetais e grãos integrais pode reduzir o risco.

AVC de fatores de risco

Usando quais sintomas reconheço um derrame?

Os sintomas de um derrame geralmente ocorrem de repente e pode afetar diferentes funções corporais, dependendo de qual parte do cérebro é afetada pelo distúrbio circulatório. Um sinal comum é um Paralisia de um lado Ou fraqueza que geralmente afeta metade do corpo, por exemplo, no rosto, braço ou perna. Os afetados podem de repente ter dificuldade em levantar um braço ou o rosto pode parecer assimétrico, com um ângulo de boca pendurado.

Outro sintoma importante é Idioma e compreensão de distúrbios. Muitos pacientes com AVC têm problemas para falar ou encontrar palavras. Outros têm dificuldade em entender o que foi dito. Esses distúrbios de comunicação, também afasia Chamado, pode ser extremamente estressante e geralmente representa o primeiro sinal de alarme para um derrame.

Além disso Distúrbios visuais ocorrem, por exemplo, a perda repentina de visão em um olho ou vendo imagens duplas. Também tontura, Incerteza ao caminhar ou Equilíbrio são sintomas comuns. Essas falhas neurológicas são uma indicação de que o cérebro não é mais capaz de controlar corretamente a coordenação do movimento.

UM Dor de cabeça repentina e forte, que é frequentemente descrito como a pior dor de cabeça, pode indicar um derrame hemorrágico causado por uma hemorragia. Em alguns casos, essa dor de cabeça está associada a náuseas e perda de consciência.

Quais medidas de terapia multimodal são necessárias?

A terapia após um derrame é uma Processo multi -camada e abrangente, quem ambos Tratamento agudo bem como o Reabilitação a longo prazo compreende. O objetivo é restaurar muitas das funções perdidas, melhorar a qualidade de vida e impedir outro derrame. Aqui estão as fases e abordagens mais importantes da terapia:

Terapia aguda

O Fase aguda O tratamento com acidente vascular cerebral começa imediatamente após o evento e se concentra na estabilização do paciente, na minimização dos danos cerebrais e na intervenção rápida para restaurar o suprimento sanguíneo no cérebro.

Trombólise: Em a Derrame isquêmico (causado por um coágulo sanguíneo), desde que o paciente dentro de uma janela de tempo de cerca de 4,5 horas Após o início dos sintomas, chega à clínica, um Medicação de resolução de coágulo ser administrado. Isso dissolve o coágulo sanguíneo e restaura a circulação sanguínea no cérebro, o que reduz o risco de danos permanentes.
Trombectomia mecânica: No caso de golpes isquêmicos particularmente graves ou grandes, o coágulo pode estar com um cateter ser removido mecanicamente. Essa intervenção ocorre em centros especializados e é particularmente eficaz em grandes vasos cerebrais.
Pressão arterial e controle de açúcar no sangue: Independentemente do tipo de acidente vascular cerebral, o controle da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue é crucial. A pressão alta pode piorar o derrame e definir mal o açúcar no sangue aumenta o risco de complicações.
Intervenções cirúrgicas: Em a derrame hemorrágico (causado pelo sangramento no cérebro) pode ser um operação ser necessário para parar o sangramento e reduzir a pressão no cérebro. Em alguns casos, um aneurisma (um local fraco na parede do vaso) é reparado cirurgicamente para evitar outro sangramento.

Reabilitação precoce

O Reabilitação precoce Frequentemente começa nos primeiros dias após o derrame assim que o paciente for estabilizado. Essa fase é crucial para minimizar os danos permanentes e começar a restaurar as funções o mais rápido possível.

Fisioterapia: Uma das primeiras medidas após a estabilização é que Terapia de movimento. Aqui os terapeutas estão trabalhando para restaurar a força muscular, flexibilidade e coordenação. As pessoas afetadas aprendem a superar a paralisia (hemiparesia) e reativam o corpo. O objetivo é mobilizar o paciente o mais rápido possível, a fim de evitar complicações como trombose ou pneumonia.
Terapia ocupacional: Esta terapia ajuda os pacientes, deles Habilidades diárias para recuperar. Isso inclui atividades como atrair, comer, escrever e outras tarefas básicas necessárias para a independência. Os terapeutas ocupacionais estão visando a restauração de habilidades motoras finas e coordenação olho-mão.
Terapia da fala: Pacientes abaixo Distúrbios de idioma e deglutição (Afasia e disfagia) Terapia da fala. Os terapeutas da fala ajudam o paciente a aprender a falar, entender, engolir e às vezes também para escrever e lê -lo.
Terapia neuropsicológica: No caso de deficiências cognitivas, como perda de memória ou baixa concentração, especial Programas de treinamento cerebral usado. Eles destinam -se a ajudar o paciente a recuperar habilidades cognitivas e melhorar a independência.

Reabilitação a longo prazo

Após a fase aguda e a reabilitação precoce, o Reabilitação a longo prazoIsso tem como objetivo estabilizar o progresso e alcançar mais melhorias. Essa fase pode levar semanas, meses ou até anos, dependendo da gravidade do derrame e do progresso individual.

Fisioterapia e terapia ocupacional continuam a melhorar ainda mais a mobilidade e as habilidades cotidianas. O treinamento regular é importante para minimizar restrições permanentes.
Linguagem e reabilitação cognitiva: Para pacientes que sofrem de distúrbios persistentes da linguagem ou déficits cognitivos, a terapia da fala contínua e o apoio neuropsicológico são cruciais. O objetivo é ajudar o paciente a melhorar em seu ambiente e recuperar parcialmente as habilidades perdidas.
Cuidado psicológico: Um derrame também tem considerável emocional e psicológico Efeitos. Muitos pacientes sofrem de depressão, medos ou instabilidade emocional. A psicoterapia ou conselhos psicológicos podem ajudar a lidar com esses desafios.

After cuidados e prevenção a longo prazo

After cuidados após um derrame é crucial para reduzir o risco de um novo derrame. Um derrame geralmente é uma indicação de problemas de saúde existentes que precisam ser monitorados e tratados a longo prazo.

Tratamento medicamentoso: Para evitar outro derrame, muitos pacientes recebem Medicamentos de Blood (Anticoagulantes ou inibidores de agregação plaquetária) que reduzem o risco de formação de coágulos sanguíneos. Em pacientes com colesterol alto, um é frequentemente Colesterol (Estatina) prescrito. Medicamentos para pressão arterial são um elemento ao longo da vida de terapia para a maioria dos pacientes com AVC.
Verifique os fatores de risco: Um controle estrito do Valores de pressão arterial, o Açúcar no sangue (com diabéticos) e o Colesterol é essencial para minimizar o risco de um novo derrame.
Mudanças no estilo de vida: É altamente recomendável manter um estilo de vida saudável. Isso inclui uma dieta equilibrada e de baixo gordura, atividade física regular e evitar o fumo. A redução no consumo de álcool também contribui para a prevenção do AVC.

Ajustes no ambiente de vida

Muitos pacientes com AVC precisam adaptar seu ambiente de vida às suas novas necessidades a longo prazo. Esta pode ser a instalação de Entradas sem barreira, Lidar, Rampas de cadeira de rodas E outros AIDS incluem promover a independência e reduzir o risco de quedas.

Apoio dos serviços de enfermagem: Alguns pacientes precisam de apoio longo a longo prazo de serviços de assistência ambulatorial ou de parentes envolvidos no atendimento.
Grupos de auto -help: A troca com outras pessoas afetadas pode dar ao paciente e aos parentes emocionantes e facilitar a lidar com a nova situação da vida.

A terapia após um derrame requer abordagem multidisciplinar, tratamento médico, reabilitação e apoio psicológico. Cada fase do tratamento visa minimizar as conseqüências físicas, cognitivas e emocionais do derrame e integrar os afetados a uma vida o mais independente possível. Afaste a longo prazo que visa prevenção e auto -gerenciamento é crucial para reduzir o risco de outro derrame.

Que consequências a longo prazo são possíveis através de um derrame?

Consequências físicas

Paralisia e distúrbios de movimento: Na maioria das vezes, ocorrem paralisia meio lateral (hemiparesia), na qual metade do corpo é afetada. Habilidades e coordenação motoras finas geralmente são limitadas.
Distúrbios de engolir (disfagia): Muitos pacientes têm dificuldade em engolir, o que aumenta o risco de aspiração (engolindo alimentos na traquéia) e infecções pulmonares associadas.
Espásticos: As cólicas dos músculos podem ocorrer, tornar os movimentos mais difíceis e causar dor.
Incontinência: Muitos pacientes com AVC sofrem de bexiga ou arte intestinal.

Conseqüências cognitivas

Problemas de memória: Isso geralmente é afetado pela memória de curto prazo e pela capacidade de processar novas informações.
Distúrbios da concentração: Os afetados têm dificuldade em se concentrar em uma tarefa por um longo tempo.
Dificuldades de planejamento: A capacidade de organizar ações e tomar decisões pode ser prejudicada (funções executivas).
Distúrbios da percepção espacial: Os problemas com a orientação espacial são comuns, especialmente no caso de traços na área do cérebro direito.

Distúrbios de idioma e comunicação

afasia: Problemas com falar, entender, escrever ou ler causados por danos ao centro de idiomas.
Disartria: Distúrbios da fala que ocorrem através de uma fraqueza dos músculos faciais, para que a pronúncia se torne indistinta.

Conseqüências emocionais e psicológicas

Depressão: Muitos pacientes com AVC desenvolvem depressão, geralmente em resposta à perda de suas habilidades e à dependência dos outros.
Medos: Os medos e preocupações sobre um novo derrame são comuns.
Instabilidade emocional: Os afetados podem sofrer de forte irritabilidade ou repentinas mudanças de humor.

Consequências sociais e necessidade de cuidado

Necessidade de cuidados: Cerca de 40 % dos pacientes com AVC precisam de atendimento após o evento, cerca de um terço requer apoio permanente na vida cotidiana. Isso pode variar de um leve suporte a cuidados intensivos.
Restrições à independência: Muitos pacientes são severamente restritos em sua independência em relação à mobilidade, comunicação e atividades cotidianas. A participação na vida social e na participação social é significativamente limitada.
Inabilidade: Uma parte significativa dos afetados não pode voltar ao trabalho após um derrame. Os pacientes permanecem a longo prazo a longo prazo e são frequentemente forçados a obter pensões por incapacidade, o que pode levar ao estresse financeiro e emocional, bem como a uma ascendência social.

Necessidades de reabilitação

Fisioterapia: Para restaurar a mobilidade e a força muscular.
Terapia ocupacional: Ajuda a lidar com as tarefas diárias e melhorar as habilidades motoras.
Terapia da fala: Para pacientes com distúrbios de idioma ou fala.
psicoterapia: Apoia no processamento de consequências emocionais e psicológicas.

Previsão de longo prazo

O Grave e duração das consequências Depende muito da rapidez com que o AVC é reconhecido e tratado, bem como a intensidade da reabilitação. Alguns pacientes podem se recuperar quase completamente enquanto outras deficiências permanentes.

Estatísticas sobre a necessidade de atendimento

Aproximadamente 40 % dos sobreviventes de derrame precisam de cuidados após o evento.
Aproximadamente 30 % precisar Cuidado permanente Ou apoio na vida cotidiana, seja por meio de parentes ou serviços de assistência profissional, o tópico Incontinência E as necessidades de enfermagem desempenham um papel significativo na vida cotidiana

Que mudanças são acompanhadas pela doença que não é discutida socialmente?

Um derrame não apenas leva a mudanças drásticas para as pessoas afetadas, mas também tem efeitos profundos na vida dos parentes. Essas mudanças afetam particularmente o Distribuição de papéis na família, o parceria, o sexualidade e isso equilíbrio emocional dentro dos relacionamentos. Aqui estão as mudanças mais importantes que os parentes experimentam, mas que dificilmente são falados. Isso tem uma causa profunda: por um lado, aspectos financeiros ou sexuais estão ligados à vergonha e ao estigma em nossa sociedade e, por outro lado, as famílias não querem levar suas tensões familiares internas do lado de fora. Afinal, estamos constantemente nos perguntando o que os outros pensam de nós. Agora estamos abordando as coisas que você não ousa. Porque defendemos comunicação aberta.

Distribuição de papéis na família

Assumir: Parentes, especialmente parceiros ou crianças, geralmente precisam ser o papel de Cuidador assumir. Isso significa que eles são responsáveis pelo apoio físico e emocional do paciente com derrame. As tarefas que foram compartilhadas anteriormente agora são assumidas por uma pessoa, o que muda significativamente a vida cotidiana do indivíduo. Isso geralmente coloca suas próprias necessidades de volta.
Perda de igualdade: A parceria ou o relacionamento entre pais e filhos é frequentemente desequilibrado. Um parceiro que anteriormente agiu igualmente no relacionamento agora é cultivado pelo outro parceiro, o que leva a uma nova distribuição de papéis, muitas vezes assimétrica.
Pressão: Membros da família que cuidam dos cuidados geralmente experimentam um alto Pressão. Você precisa tomar decisões sobre cuidados médicos, reabilitação e cuidados, o que pode levar ao estresse e esmagador.

Mudança de parceria

Mudando o relacionamento: O derrame leva a um Mudança na parceria, já que o ex -parceiro igual pode agora confiar em cuidados extensos. Isso pode levar a uma perda de dinâmica anterior e novas tensões emocionais.
Mudança de funções: Um parceiro que está agora como Enfermeira Veja, pode ter a sensação de que a parceria anterior e as emocionalidades associadas são perdidas. A perda do relacionamento romântico em favor de um papel de enfermagem pode enfraquecer ou mudar a ligação emocional.
Estresse emocional: O parceiro saudável geralmente tem que Frustração, tristeza E lidar com um sentimento de esmagador porque a estrutura do relacionamento muda. Ao mesmo tempo, ele precisa apoiar o parceiro que também lida com a nova realidade.

sexualidade

Mudança de intimidade: Os golpes costumam levar Mudanças na sexualidade. Restrições físicas, paralisia e a sensação de corpo alterada do paciente pode levar a necessidades sexuais ocupar um banco de trás. Os pacientes geralmente se sentem menos atraentes ou têm vergonha de suas restrições, o que afeta a proximidade sexual. Além disso, as pessoas visivelmente doentes são frequentemente consideradas menos atraentes e sexualmente atraentes. É difícil para muitos parentes pronunciar isso.
Incerteza e relutância: O parceiro nutritivo pode sentir -se inseguro como ele deve encontrar o parceiro afetado em termos de sexualidade e intimidade. As tarefas de enfermagem podem ser uma relacionamento romântico Sprumping, o que dificulta o acesso a uma vida sexual ativa. Portanto, muitas vezes há um desequilíbrio nas diferentes necessidades de uma parceria.
Retirada emocional: Alguns casais experimentam um retirada emocional Em relação à sexualidade, uma vez que a necessidade de cuidados define prioridades diferentes e o sentimento de intimidade está empurrando para o fundo. O que resulta disso? O estresse de pensamentos e necessidades é inadequadamente comunicado.

Estresse mental de parentes

Avassalador e estresse: Parentes que cuidam dos cuidados são frequentemente com O esmagador emocional confrontado. Você precisa cuidar do cuidado do paciente com derrame e, ao mesmo tempo, lidar com sua própria vida cotidiana. Esse duplo ônus geralmente leva a exaustão E mesmo para o Burnout. Pedir ajuda e apoio aos Freundeskreis ou procurar clubes de auto -Help é difícil para muitos. Mas eles não estão sozinhos - uma troca com pessoas semelhantes também pode criar alívio.
Sentimento de isolamento: Muitos parentes atenciosos sentem seu trabalho isoladoPorque o círculo social é reduzido ou você não tem tempo para seus próprios contatos sociais. Isso pode afetar severamente o poço emocional -ser.
Sentimentos de culpa: Parentes costumam sentir Sentimentos de culpa, se você pensa em não fazer o suficiente para a pessoa em questão ou negligenciar suas próprias necessidades. Esses sentimentos de culpa podem sobrecarregar ainda mais o vínculo emocional com a pessoa em questão.

Carga financeira

Mudanças profissionais: Freqüentemente, parentes que cuidam dos cuidados precisam reduzir o horário de trabalho ou desistir completamente de sua carreira profissional, o que fazer Perdas financeiras pistas. Isso pode levar a tensões adicionais dentro da família, especialmente se o paciente com derrame também perder sua capacidade de trabalhar.
Custos de enfermagem: Os custos de enfermeiros, AIDS e medidas terapêuticas adicionais fornecem outra carga financeira A adaptação do espaço (por exemplo, vida livre de barreira) também pode causar altos custos.

Isolamento social

Perda de lazer: Parentes geralmente perdem grande parte de seus Tempo de lazer E a liberdade pessoal, já que os cuidados exigem muito tempo e energia. Hobbies, reuniões sociais ou planos de férias são empurrados em segundo plano ou completamente abandonados, porque, afinal, parentes carinhosos se pedem para funcionar - apenas infelizmente se esquecem. Lembre -se também de que seus parentes de parentes dependentes certamente não querem que você se leve à coleira curta. Suas próprias tensões emocionais também passam para o paciente.
solidão: A retirada da vida social também pode ser solidão e liderar o isolamento emocional. Muitos parentes atenciosos se sentem deixados sozinhos porque amigos e conhecidos não conseguem entender o estresse ou o contato com outras pessoas quebra.

Posso evitar um derrame?

Sim, um derrame pode ser feito em muitos casos por direcionado Medidas de prevenção ser evitado, especialmente se o Fatores de risco ser reconhecido e controlado cedo. Muitas das principais causas dos golpes estão relacionadas a estilo de vida- e Fatores de saúdeisso pode ser influenciado. Aqui estão algumas das medidas mais importantes para a prevenção de AVC:

Medida de prevenção	Justificação	O que você pode fazer
Verifique e trate a pressão arterial	A hipertensão (hipertensão) é o fator de risco mais importante para um derrame, pois contém os vasos sanguíneos e danifica suas paredes, o que leva à arteriosclerose e ao estreitamento dos vasos sanguíneos. Isso aumenta o risco de fechamentos vasculares ou rachaduras.	Medições regulares da pressão arterial e, se necessário, medicamentos para a pressão arterial. Reduza o consumo de sal, pois o sal pode aumentar a pressão arterial. Uma pressão arterial alvo inferior a 140/90 mmHg é frequentemente recomendada.
Alimentação saudável	Uma dieta equilibrada pode reduzir o risco de pressão alta, colesterol alto e excesso de peso - todos os fatores que favorecem os golpes. Uma dieta rica em fibra com pouca gordura, com muitas frutas, vegetais e produtos de grãos integrais, mantém os vasos sanguíneos saudáveis e reduz os depósitos arterioscleróticos.	Reduza as gorduras saturadas e o colesterol porque esses depósitos promovem nas artérias. Aumente o consumo de ácidos graxos ômega-3 (em peixes), que têm um efeito anti-inflamatório e podem melhorar os níveis de lipídios no sangue.
Atividade física	O movimento regular reduz o risco de derrames, mantendo a pressão arterial, o colesterol e o peso sob controle. O esporte também melhora a função vascular, promove a circulação sanguínea e fortalece o sistema cardiovascular.	Esforce -se por pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana (por exemplo, caminhar rapidamente, andar de bicicleta, natação). Caminhadas diárias ou escadas escadas também podem reduzir significativamente o risco de derrame.
Pare de fumaça	O tabagismo promove a formação da arteriosclerose (estreitamento e endurecimento das artérias) e aumenta o risco de coágulos sanguíneos. Os produtos químicos contidos no tabaco danificam os vasos sanguíneos e aumentam a pressão arterial.	Se você fuma, deve parar. Depois de um ano após a parada de fumaça, o risco de derrame é significativamente reduzido. O apoio de programas para cessação do tabagismo, terapias de reposição de nicotina ou aconselhamento médico pode ser útil.
Fique de olho no peso e no açúcar no sangue	A obesidade, especialmente a gordura visceral (gordura ao redor dos órgãos abdominais), está intimamente relacionada à pressão alta, diabetes e níveis aumentados de colesterol. O diabetes mellitus danifica os vasos sanguíneos e favorece o desenvolvimento de derrames.	Perder peso, se necessário, combinando nutrição saudável e exercícios regulares. Uma perda de peso moderada de 5 a 10 % pode melhorar significativamente a pressão arterial e o açúcar no sangue. Se você é diabéticos, o controle próximo do açúcar no sangue é essencial para minimizar o risco de derrame.
Reduzir o consumo de álcool	O consumo excessivo de álcool aumenta a pressão arterial e pode levar a arritmias cardíacas que aumentam o risco de acidente vascular cerebral isquêmico. Ele também danifica o fígado e promove a inflamação arterial.	Limitar o consumo de álcool a quantidades moderadas. Para os homens, recomenda -se não consumir mais de duas bebidas alcoólicas por dia, para as mulheres nada além de uma bebida.
Gerenciamento de estresse	O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e levar a hábitos prejudiciais, como fumar, consumo excessivo de álcool ou nutrição prejudicial. Esses fatores juntos aumentam o risco de derrame.	Desenvolva técnicas para lidar com o estresse, como meditação, ioga, exercícios respiratórios ou intervalos regulares na vida cotidiana. A troca com os amigos ou o apoio de conselhos psicológicos também pode ajudar.
Controles de saúde regulares	Muitos dos fatores de risco para derrame, como pressão alta, colesterol alto ou diabetes geralmente permanecem não detectados porque não causam sintomas imediatos. Exames preventivos regulares ajudam a reconhecer e tratar esses fatores em um estágio inicial.	Tenha sua pressão arterial, açúcar no sangue e valores de colesterol verificados regularmente. Isso é particularmente importante se você tiver mais de 40 anos ou já tiver fatores de risco.

A prevenção mede o derrame O derrame continua sendo um dos riscos mais comuns à saúde da Alemanha, mas todos temos a oportunidade de reduzir ativamente nosso risco. A prevenção começa com nós mesmos: um estilo de vida saudável - através de uma dieta equilibrada, exercício regular e ausência de fumar - pode reduzir significativamente o risco de derrame. A conscientização dos fatores de risco, como pressão alta, diabetes e estresse, também é crucial.

A responsabilidade está em nossas próprias mãos para tornar nossas vidas positivamente e promover a saúde a longo prazo. Uma mudança de estilo de vida não é uma vítima, mas um investimento em nosso futuro. Ao prestar atenção e fornecer ativamente nossa saúde, não apenas nos protegemos, mas também aliviamos o sistema de saúde. Vamos garantir uma Alemanha mais consciente da saúde - cada pequeno passo conta.

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