Massagem em profundidade Fácil: técnicas modernas para aliviar a tensão muscular

Imagine que você poderia facilmente resolver a tensão muscular e aliviar a dor após um treinamento extenuante ou um longo dia útil. Uma pistola de massagem torna isso possível e também oferece inúmeras outras vantagens que podem melhorar significativamente sua saúde e bem -estar.  

O que é uma massagem e como funciona?

Um Massagem, também conhecido como A pistola de massagem é um dispositivo elétrico portátil que usa movimentos rápidos e pulsantes para penetrar profundamente no tecido muscular.

A funcionalidade de uma pistola de massagem é baseada em terapia percussiva ou Terapia de vibração. Aqui estão os aspectos mais importantes de como funciona:

Frequência de motor e impacto:

Um motor forte cria golpes ou vibrações rápidas e repetidas que penetram profundamente no tecido muscular. Esses movimentos rápidos aumentam a circulação sanguínea e promovem o relaxamento muscular.

Ensaios e intensidade:
Massageguns vêm com vários acessórios intercambiáveis, cada um projetado para grupos musculares e aplicações específicas. Esses anexos podem consistir em diferentes materiais e estão disponíveis em diferentes formas para atender às necessidades do usuário. A intensidade da massagem geralmente pode ser definida em vários estágios, para que o usuário possa adaptar o tratamento às suas necessidades individuais.

Terapia percussiva:

A terapia percussiva usa golpes rápidos e profundamente penetrantes que podem resolver a tensão muscular e tratar pontos de gatilho. Isso promove a cura e a regeneração dos músculos, aumentando a circulação sanguínea e reduzindo o acúmulo de ácido lático. 

 

Vários anexos para massageguns e suas áreas de aplicação

Tipo de mandato	Descrição	Área de aplicação
Acessório de bola	Cabeça macia e arredondada	Grupos musculares grandes: quadríceps, músculos de nádegas, músculos no peito, bezerros
Acessório de garfo	Forma semelhante ao garfo	Áreas ao redor da coluna, pescoço, tendão de Aquiles
Acessório plano	Superfície plana e larga	Grupos musculares densos: peito, costas, pernas
Anexo de cone	Cabeça em forma de cone	Dots de gatilho, massagem de tecido profundo, pequenas áreas musculares: mãos, pés
Amortecimento	Cabeça macia e amortecedora	Áreas sensíveis ou dolorosas
Cunha	Cabeça em forma de cunha	Omoplatas, banda de TI, peças musculares largas
Acessório de cogumelos	Cabeça do tipo polegar	Terapia precisa do gatilho, tecido profundo
Acessório de almofada de ar	Cabeça cheia de ar	Áreas muito sensíveis, superfície da pele

 

O que são pontos de gatilho?

Pontos de gatilhoTambém conhecidos como pontos de gatilho miofascial são áreas específicas e localmente limitadas nos músculos esqueléticos que são dolorosos quando a pressão é exercida sobre eles. Você também pode irradiar dor em outras regiões do corpo, que é conhecida como dor transferida. Os pontos de gatilho geralmente podem ser encontrados em fitas musculares de forma assim, que parecem endurecidas ou atadas quando tocadas.

Recursos de pontos de gatilho

• Sensibilidade à dor: Os pontos de gatilho são sensíveis à pressão e causam dor que também pode irradiar em outras regiões do corpo, por exemplo, nas extremidades.
• Transferir dor: A dor que desencadeia pontos de gatilho geralmente ocorre em outros lugares que não no ponto real do ponto de gatilho.
• Endurecimento: As áreas musculares afetadas geralmente se sentem endurecidas ou semelhantes a nós.
• Restrições de movimento: Os pontos de gatilho podem restringir a mobilidade e levar à fraqueza muscular.

Causas de pontos de gatilho

• Sobrecarga muscular: Estresse frequente e repetido nos músculos, por exemplo, por meio de atividades esportivas ou profissionais.
• Ferimentos: Lesões ou acidentes agudos podem favorecer a formação de pontos de gatilho.
• Estresse e tensão: O estresse mental pode levar à tensão muscular, que por sua vez pode causar pontos de gatilho.
• Postura incorreta: Posturas ruins de longo prazo, como quando sentar, podem criar pontos de gatilho.
• Nutricional: A falta de certos nutrientes, como o magnésio, pode contribuir para a formação de pontos de gatilho.

Tratamento de pontos de gatilho

• Terapia manual: Fisioterapeutas e massagistas podem tratar os pontos de gatilho através da pressão, alongamento e massagem.
• Auto -massagem: O uso de armas de massagem ou ferramentas especiais de ponto de gatilho pode ajudar a tratar os pontos.
• Esticar: O alongamento regular pode ajudar a relaxar os músculos e evitar pontos de gatilho.
• Ajustes ergonômicos: Melhoria da postura e design do trabalho para evitar posturas incorretas.
• Terapia medicinal: Em alguns casos, os analgésicos ou relaxantes musculares podem ser necessários.

Perspectiva científica

De acordo com um estudo no Journal of Bodywork and Movement Therapy, os pontos de gatilho podem ser efetivamente resolvidos pelo tratamento direcionado de massagem e pressão, o que leva ao alívio da dor e melhora na mobilidade. Um estudo adicional no American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation mostra que o uso da terapia com pontos de gatilho pode contribuir para uma redução significativa na dor crônica e na tensão muscular.

Por que devo usar um serviço de massagem?

O uso flexível e individual desses dispositivos de massagem oferece inúmeras vantagens. Aqui mostramos alguns deles.

Regeneração muscular eficaz e alívio da dor

Uma massagem é uma ferramenta poderosa para promover a regeneração muscular. A terapia percussiva, que usa movimentos rápidos e pulsantes para massagem profunda, ajuda a resolver a tensão muscular e promover a circulação sanguínea. Isso acelera a cura e a regeneração dos músculos após sessões intensivas de treinamento. Independentemente de você ser um atleta profissional ou um entusiasta do fitness, o uso de um portão de massagem pode reduzir os músculos doloridos e melhorar significativamente a recuperação.

Melhoria da flexibilidade e mobilidade

O uso regular de um equipamento de massagem pode aumentar a flexibilidade e a mobilidade de seus músculos e articulações. Isso é particularmente vantajoso na reabilitação após lesões ou operações. Ao afrouxar os músculos, você pode se mover livremente e reduzir o risco de lesões. Isso faz de um portão de massagem uma ferramenta indispensável não apenas para atletas, mas também para pessoas mais velhas ou para aqueles que sofrem de restrições de mobilidade.

Usos possíveis versáteis

Massageguns vêm com acessórios diferentes, cada um projetado para diferentes grupos musculares e aplicações. Se você deseja massagear grandes grupos musculares, como quadríceps e traseiro ou tratar pontos de gatilho de maneira direcionada - sempre há o ensaio certo. Essa versatilidade faz de Massagegun um tom de todos os tipos de terapia e cuidados musculares.

Usando simpatia e conforto

Um dos maiores pontos fortes da pistola de massagem é a amizade com o usuário. Você pode usá -los confortavelmente em casa sem precisar marcar uma consulta com um massagista ou fisioterapeuta. Isso não apenas economiza tempo, mas também custa. Além disso, as armas de massagem modernas são leves e portáteis, para que você possa levá -las com você para qualquer lugar - seja para a academia, o escritório ou quando viaja.

Vantagens cientificamente comprovadas

Estudos mostraram que o uso de armas de massagem melhora o fluxo sanguíneo muscular e reduz a reação inflamatória após treinamento intensivo. Essas vantagens cientificamente comprovadas tornam as obras de massagem uma maneira eficaz de aliviar a tensão muscular e promover a saúde muscular geral. Especialistas e fisioterapeutas estão, portanto, cada vez mais recomendando o uso de armas de massagem na rotina diária para os cuidados musculares.

Bem pessoal -ser e alívio do estresse

Além das vantagens físicas, a massagem também contribui significativamente para o poço mental. A massagem profunda do tecido tem um efeito calmante e relaxante. Por sua vez, isso resulta em redução do estresse e, portanto, pode aliviar as tensões nervosas.

Quando é aconselhado cautela?

Massageguns oferecem muitas vantagens para o relaxamento muscular e alívio da dor, mas não são adequados para todas as pessoas e situações. Como em todas as ferramentas, existem contra -indicações nas quais o uso de um serviço de massagem deve ser evitado ou apenas sob supervisão médica:

• Doenças Cardiovasculares: Pessoas com doenças cardiovasculares graves, incluindo pressão alta, insuficiência cardíaca ou ataque cardíaco recentemente, devem usar a fé de massagem após a consulta com um médico.

• Distúrbios de trombose e coagulação do sangue: Pessoas com trombose ou distúrbios da coagulação do sangue devem evitar massagem, pois existe o risco de formar ou mover coágulos sanguíneos.

• Lesões graves ou novas operações: O serviço de massagem não deve ser aplicado a feridas abertas, cicatrizes frescas, fraturas ou outros ferimentos graves. A aplicação pode afetar a cicatrização e causar dor adicional.

• Doenças tumorais: As pessoas que têm câncer, especialmente se o câncer estiver nos ossos ou metástases disponíveis, devem evitar o trabalho de massagem para não arriscar mais complicações.

• Doenças neurológicas: Pessoas com certas doenças neurológicas, como epilepsia, esclerose múltipla ou outros distúrbios nervosos, devem obter aconselhamento médico antes de usar uma pistola de massagem para não piorar os sintomas neurológicos.

• Inflamação e infecções: O trem de massagem não deve ser aplicado a áreas inflamadas ou infectadas do corpo, pois isso pode promover a inflamação.

• Varizes: Pessoas com varizes pronunciadas não devem aplicar a massagem nas áreas afetadas para não causar danos vasculares adicionais.

• Gravidez: As mulheres devem definitivamente manter a consulta médica antes de usar uma pistola de massagem, pois podem ocorrer complicações e lesões, especialmente na sala das árvores.

Massageguns são ferramentas poderosas para relaxamento muscular e alívio da dor, mas devem ser usadas com cautela. As pessoas com as condições acima devem obter aconselhamento médico antes de se inscrever para minimizar os possíveis riscos. Um uso consciente e informado da pistola de massagem pode ajudar a maximizar as vantagens e, ao mesmo tempo, garantir a segurança. 

 

Quem se beneficia do uso de uma massagem?

A pistola de massagem como um feixe de ferramenta útil de redução da dor não é destinado a um único grupo -alvo, mas ao público em geral que deseja levar sua saúde e queixas musculares em suas próprias mãos, ou deseja facilitar a fase de regeneração para esportes intensivos unidades.

Atletas e entusiastas de fitness

• Descrição: Atletas, fisiculturistas, corredores e pessoas que treinam regularmente.
• Vantagens: Promoção da regeneração muscular, alívio dos músculos doloridos (catedral), redução da rigidez muscular e melhora na mobilidade.

Pessoas com dor crônica

• Descrição: Pessoas que sofrem de condições de dor crônica, como fibromialgia, artrite ou síndromes de dor miofascial.
• Vantagens: Alívio da dor, redução da tensão muscular e melhoria na qualidade de vida por meio de uso regular.

Funcionário do escritório e pessoas com atividade sentada

• Descrição: Pessoas que passam longas horas na mesa ou têm um estilo de vida sentado.

• Vantagens: Relaxamento dos músculos do pescoço e ombro, prevenção da tensão muscular e melhoria na atitude.

Pessoas mais velhas

• Descrição: Idosos que desejam manter ou melhorar sua mobilidade e flexibilidade.
• Vantagens: Melhorar a mobilidade, aliviar a dor muscular relacionada à idade e o apoio na manutenção de um estilo de vida ativo.

Pessoas em reabilitação

• Descrição: Pessoas que se recuperam de ferimentos ou operações.
• Vantagens: Promoção da cura e regeneração muscular, redução no tecido cicatricial e melhoria da flexibilidade.

Bem -estar geral e alívio do estresse

• Descrição: Pessoas que procuram métodos para promover seu poço geral -sendo e redução no estresse.
• Vantagens: Relaxamento, redução do estresse e melhoria do poço geral -sendo através do uso regular.

Resumo:

Uma massagem não é apenas uma tendência, mas uma ferramenta eficaz e bem pensada para promover sua saúde muscular e bem -estar. Com seus usos possíveis versáteis, o manuseio simples e as vantagens cientificamente comprovadas, ela representa uma adição valiosa à sua rotina de saúde e fitness.