Um bom dia começa com uma boa noite - por que o sono é tão importante para nós.

Em vista do escravo global, você descobrirá tudo sobre dormir neste artigo. Por que pouco dorme de danos à saúde e o que são dicas úteis para poder dormir mais relaxantes?

 

Passamos um terço da nossa vida dormindo. Muitas vezes, subestimamos a importância do sono bom e suficiente para o domínio bem -sucedido da vida cotidiana. Em um mundo que está ficando cada vez mais rápido e as demandas sobre nós, o sono pode ser negligenciado. Isso é essencial para bem -estar e saúde.

 

Por que dormimos?

Para entender por que um sono relaxante é tão importante, é aconselhável educar por que dormimos. Quando dormimos, diferentes processos ocorrem no corpo. Os batimentos cardíacos e a pressão arterial afundam e o cérebro se regenera. As informações coletadas ao longo do dia são processadas. Nossa defesa imunológica é mais forte quando dormimos.

 

Ciclo do sono

Essencial para um sono saudável e relaxante é entrar em todas as fases do sono durante a noite e vivê -las o suficiente. Logo após adormecer, atingimos de maneira ideal a fase de sono profunda. Vários processos de regeneração no corpo e no cérebro funcionam nisso. Seguiu a fase de sono leve, que é principalmente a noite da noite. Na última parte da noite, há uma fase de sono REM. Isso é caracterizado por movimentos rápidos dos olhos com músicas fechadas.

 

O que acontece em caso de falta de sono?

A falta de sono pode ser prejudicial à saúde a longo prazo.

 

• Habilidades cognitivas reduzidas: A falta de sono pode influenciar negativamente as habilidades cognitivas, como memória, atenção, concentração e julgamento.

• Problemas de saúde: A falta crônica de sono pode ter um impacto negativo na saúde a longo prazo. Pode aumentar o risco de doença cardiovascular, levar a pressão alta e enfraquecer o sistema imunológico.

• Problemas mentais: Muito pouco sono pode levar rapidamente a um aumento da irritabilidade e promover a ansiedade e um humor depressivo.

• Qualidade de vida reduzida: A qualidade de vida e o bem -estar geral -estar diminuindo constantemente quando dormimos muito pouco.

 

Dicas para um sono relaxante

Se você tiver problemas para dormir dentro e através, estabeleça os seguintes hábitos em sua rotina noturna:

1. Nutrição: Evite grandes refeições, cafeína e álcool pouco antes de ir para a cama, porque eles podem perturbar o sono.

2. Tempo de tela: O uso de dispositivos eletrônicos deve ser evitado pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Em vez disso, faz sentido ler um livro ou fazer um exercício de relaxamento.

3. Otimize o ambiente de sono: Preste atenção a uma agradável temperatura ambiente e escurece a sala. Você também deve garantir que todas as fontes de ruído sejam eliminadas o máximo possível.

4. Duração: O tempo ideal para dormir para um adulto deve ter entre sete e oito horas. Se possível, eles devem ser respeitados em todos os dias da semana. Então o corpo se acostuma com a quantidade certa de sono.

 

Conclusão

Um sono relaxante desempenha um papel importante ao levar uma vida saudável, que geralmente é subestimada. Ao criar consciência sobre a importância do sono, você pode fazer uma contribuição valiosa para sua saúde. Para mais dicas e produtos relacionados à saúde, visite Altruan.